亚伦及唐娜辛格勒〝Believe in Basics〞

文:房栋



    亚伦及唐娜辛格勒(Alan and Donna Shingler),这对英国籍夫妻,曾得过2004年黑池职业摩登组第四名,网站 〝舞网情深〞在华山论舞项目的首页,有详细的图文介绍。

    在 」Believe in Basics」 的这张教学光盘中,Alan and Donna Shingler除了对五项摩登舞,挑选了一些他 们自己在比赛也常跳的一些舞步,作为示范教学之外,特别强调,要成为好的舞者,一定要打好基础,并要练 好基本动作,并在示范每一项舞步之前,就此项舞的特性(character)做出讲解(short lecture),译者特就此 一部份翻译供同好参考。

    Waltz

    华尔滋该项舞真正的特性(character)就是身体重量的falling (the falling of the body weight),身体在往 下摆荡(down swing)时,速度会增加(accelerate),然后会减速,最后造成完美的并脚。

    现在,先由我自己示范一下预备步的1,2,3.,我身体的重量开始经过我的左脚,向前falling,同时造成我的右 腿往前,并接住我身体的重量。

    我的身体一直falling, falling, falling……and catch之后,我们减速,接收身体的重量,最后并脚。

    和Donna一起,我们来示范女士的部份,请注意,她如何利用她身体的重量(gravity)及如何catch她身体的重量 ,如何利用身体的重量(gravity)及catch,这就是英式华尔滋真正的特性(character)及重点。

    Tango

    今天我们要对在跳探戈舞时,如何移动你身体的重量,提供各位一些建议。探戈舞是没有下降的,因此你不需要 经由你的支撑腿(非支撑脚)来移动你身体的重量,而是你必需要Pick up你的移动腿,让我来示范一下,从膝部 Pick up你的移动腿,并移动及作catch的动作。

    Donna 将示范女士的部份,动作和男士完全一样,Pick up移动腿,放置好移动腿及catch你身体的重量。

    Donna:探戈舞的握持(The hold)是非常重要的,不仅是为了探戈的特性,也是为了要使得女士能够站立并移动在 正确的位置,在探戈舞中,女士正确的位置是要把重量及脊椎(weight and spine)放到脚的后面中间的部位,因 此你看一下Alan的握持,它最重要的是,男士的右臂是比较往前的,你也会注意到,他的膝部也比他的脊椎要往 前的,如此才能使女士在一个良好的空间正确的站立。

    我们的下一个重点是当你移动时,你要移动你全部的重量,要从脊椎的最顶端到脊椎的最末端,全部一起移动, 因此是走步(walk)加上整个脊椎的一起移动以及重量的collection。

    好的姿态,好的握持,再加上由移动腿正确的移动,这些都是探戈舞的重点。

    Viennese Waltz

    快三步,特别重要的是,脚的并合及身体重量能平稳的交换,它的音乐是每分钟60小节,比慢华尔滋要快一倍,在 技术上,我们利用1及1/2的方法来改变重量,因此,我先是有一个侧面的重量改变及摆荡,然后是1/2的重量改变, 让我的脚并合,如此我重量的改变,才能够非常的安静、平稳及流畅,没有skipping也不可以有chasses的动作,左 转步和右转步,在动作上是相同的。

    Quick Step

    快四步的音乐为每小节四分之四拍,每分钟有52小节,是相当快节奏的摩登舞,因此,我们感觉,必须让我们的重 量能快速的、自由的、流畅的移动,为此,我们要让我们的重量,从脊椎上端的头部及肩部,经过我们的脚 (fall over our feet),然后catch用我们的脚,抓到重量,然后让它falling,我让我的重量从我的上身往前倒 ,抓到它,并作shaping我让我的重量从我的上身往前倒(falling),再次作shaping,又再次我让我的重量从我的 上身往前倒(或是往后倒,视舞步而定),并抓到它,现在请Donna告诉我们,她对这个舞的感觉。

    Donna:两个重点,第一由于它的速度,我必须确定,我要使用我的脚和我的脚掌,以保持身体重量是直的向上, 且是轻的。第二我必须确定,我能够均衡这个舞的速度,我选择不要使用肌肉的力量,因此我利用倾斜(sway),举 例来说,假如我是在侧行位置,我的感觉是,要让我的体重倒下去(fall),我现在产生倾斜(sway),以控制我的能 量(energy),因此,我们不一定要用肌肉的力量,也因此,我们能自由的呼吸,使得舞跳起来显得轻松及流畅。

    Foxtrot

    在慢狐步中,重量的倒下(falling)和其它的摆荡舞一样,不过我个人偏好,一定要注意重心在两脚之间的时间, 这一点,我来为各位示范一下,所以,一开始我的体重在移动,然后50/50,一半一半被caught在两脚之间,然后 继续移动,它连续的fall,并且是在下一步或是动作之前,在50/50,一半一半时,被caught,」quick」 拍时也 一样,再一次,要感觉到一半,一半体重的falling,经过 「slow」 的节拍,并要在下一步或是动作之前,感觉 到这一个时间,摆荡时也是50/50,再一次50/50,再一次被caught在一个稳定的位置后,而完成feather finish 的舞步,因此,它使我在跳狐步舞的过程中的感觉,是非常流畅的。

    Donna你有什么要补充的吗?

    Donna:是的,对女舞者而言,就像其它的五项摩登舞一样,我必须对移动我自己身体的重量负责,在慢狐步中, 我觉得鼓励她的男士作shape是很重要的,如此,可使得女士能够deflect,也因此,在慢狐步中,我会用到很多 的倾斜和转(sway and turn),如此,我才能够经由drive,接获到Alan的能量,也才deflect Alan的能量。

    译者注:

1.由Alan and Donna的讲解及示范可知,他们是属于Energy门派,而非Physical门派。

    2.Gravity, falling, acceleration, deceleration, down swing, up swing等是Energy门派,摆荡舞 中最重要的元素,是非常高深的 」舞功」。

    但基本上,你若观察小孩子在学走路时,会发现,他们每走一步,都像要摔倒(fall)的样子,但又会及时用下一步 抓(catch)回来,会一直fall and catch, fall and catch……,这种小孩子学走路的走路方式,就是这些重要元 素的基本原理,也是Energy门派与Physical门派最大的不同。

……(全文完)……


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