国标舞技巧 Q & A

翻译:房 栋

问:在跳狐步如左转或右转步时,感觉转动的能量(energy),是来自臀部或是核心(hip /core)?或是来自上半身反身动作的结果?或者是某多种组合的结果?

答:这是一个很难的问题,依据body school of though门派,在其基本功中的身体动作上,当你向前走的时候,你要转动你的ribcage,或者是上半身、肩膀、肩胛骨等(不同的老师会用不同的名词,但讲的都是同一region)。

当谈到能量时,这和身体上的移动是不一样的,人的身体上分布著同心圆的能量圈(energy ring),每一个能量圈代表著一个不同的频率(frequency),七个如此的能量圈,合成为一个能量带(energy band),而我们的身体里面共有两个能量带,当我们跳国标舞时,我们的舞伴,将会在我们的频率(frequency)的中间,换而言之,我们的舞伴,会在我们的能量场之中也因为我们的舞伴,在我们的能量场之中,我们会交换彼此对于”feel”,”hear”甚至于”read”的感觉以及想法,当然,这需要一些练习,以学习如何去收听到舞伴的发出的频率,舞功高强者,彼此的频率会调整到最佳状态,以至于,纵然是在有距离之下,都能够相互感应。舞功高强者,也能靠感应就感觉到谁会到他们前面,因此,他们不会受到别的选手的影响。

问:Timing of CBM?男士在跳完狐步feather step第二个quick后,接著要带领女士跳左转步heel turn时,要在什么时间点,往左转动你的hip,以作出反身动作(to create CBM),并向右脚作lowering?1.是在左脚通过时? 2.是在左脚通过后? 3.是在左脚放置后? 4.是在重心上到左脚后?

答:首先要说明的是,反身动作CBM是一个动作,而不是一个位置(an action not a position),它的动作,包含了运用转(rotation),消除已有的侧身领导(side lead),同时作出一个新的反侧身领导(contrary side lead)。

男士在带领女士跳左转步时,不要作 ’右侧身领导’,要作的是,将右侧的臀部往前送(右膝盖放到左膝盖的后面),此过程将在向右脚下降时就要开始,一直作到左脚通过,这部份虽同样是转的过程,但技术上来讲这并不是CBM。

简而言之,左转步的动作是,当你左脚往前时,需先将下半身转向左(上半身尽量少转),至于右转步时,shoulder跟hip一起转是ok的。

问:快三步和慢三步的跳法不同,有人说学快三步时,应该完全要忘记,所有慢三步的跳法,是否如此?一般常犯的失误为何?

答:我的看法刚好相反,你应该要忘记的是你所认知的快三步,反而是要从慢三步的基本跳法去思考,基本上每一种舞不是a push dance 就是 a pull dance,而华尔滋是属于 push dance,也就是说,在两脚合并或交叉时,是pulling of the feet together,而不是to push into the cross/close。而一般常犯的失误有二,一是过度转(overturning)。二是脚合并或交叉太快 (clipping the close)。

避免这两个失误,可用以下的方法练习;在地板上划一条或用tape贴一条直线,第一步左脚沿著直线往前,第二步右脚再往前(注意要使用大脚趾的内缘),然后身体慢慢向左转90度,同时把左腿拖并到右脚,但重要的是,两脚合并或交叉的次序过程是要1.最先接触到的是彼此大腿的上内侧。2.接著是稍微高于膝盖。3.最后是脚踝。再重复以上的过程,只是这次,慢慢向左转大于90度,同时注意,合并的脚要和地板保持一些压力,在结束时,左腿放在右脚稍前的位置,最后再次重复以上的过程,这次转度增加到半圈,即180度,此时你会发现,两脚已是完全的crossed,此一练习的重点是,让你了解,当跳快三步时,不要为了交叉脚而交叉脚,或为了要并脚而并脚,交叉脚或并脚,是因为转动身体及脚并与地板保持接触并在两步之间在一直线之下拖到另一只脚,它是自然自动而产生的。简言之,交叉脚时,是一个straight line的动作,但并脚时,是side by side的动作,原因?因为转度较少!

当然,还有其它很多的细节,但这是学习跳正确快三步重要的第一步:牢记1.不要 over rotate! 2.正确的cross to the left!

问:在亚伦及唐娜辛格勒(Alan and Donna Shingler)教学光盘中谈华尔滋该项舞真正的特性(character),就是身体重量的falling,请问如何作好 falling?

答:练习”falling”的重点是,要控制好下降(control the lowers),不论是华尔滋的”falling into”,或是慢狐步的” falling over”(注意:“into”,”over”两个动作是不同的),一个简单的练习方法是,往前或往后站立在一个台阶上,让自己在控制下降(control the lowers)之下,作练习”falling”的动作,有趣的是,当你往前站,练习向前”falling”时,它会帮助你对慢狐步的感觉,而当你往后站,练习向后”falling”时(就象是倒著下楼梯),则对你的华尔滋有帮助。

问:华尔滋钟摆式的摆荡(pendulum swing),男女有别吗?

答:对男女整体而言,它是一个大的钟摆(big pendulum),但男士的ribcage是在较高的部位,因此它摆荡的辐度较小,而女士hip的部位,相对的较低,是大钟摆的底部,因此女士摆荡的辐度要大,如此才能和男士的ribcage互相成一直线,在作钟摆式的摆荡时,男士摆荡他的ribcage,而女士摆荡她的hip就对啦!!

问:节拍器式的摆荡(Metronome swing)和钟摆式的摆荡(pendulum swing)有何不同?

答:顾名思义,节拍器式的摆荡,就像练钢琴用的节拍器,支点在下,往上摆荡。钟摆式的摆荡,则像钟摆,支点在上,往下摆荡,在2004年出版,由Geoffrey Hearm所写的技术书,A Technique of Advanced Standard Ballroom Figures,对Metronome action的定义(Definition)为(不同的老师有时会对相同的事物用不同的名词或有不同的定义):和钟摆式动作(Metronome action)是相反的摆荡,它是利用头的重量,作出与身体反方向的倾斜,并由此倾斜线line of sway,来同时改变身体的外形(shape),例如:男士在跳Tumble turn时,从第二步Feather Finish的向右倾斜(sway),会变成到第四步Open toe pivot时的向左倾斜(inclination of the body to left)。

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