摩术天地(08)

摩术天地(08):Lock舞步的技术问题探讨

转载自「舞世界月刊」167、168期
作者:沈宁远。IDTA Fellow、中华世界国际标准舞总会秘书长
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Lock (锁步),基本上是快四步里的基本舞步,广泛的运用在所有摩登舞的舞科中。今天我们来看看这个舞步该怎么跳,弄清楚Lock舞步的基本技术有哪里些?并以Fishtail(鱼尾步)这个跳法、型态都非常特别的标准舞步为例,说明其和Lock舞步的关系,该怎么跳!

一、 Lock 舞步的一般说明

1. Lock的标准步有下面八个舞步(组合步不算):Turning Lock to Left, Turning Lock to Right, Forward Lock, Backward Lock, Four Quick Run, Six Quick Run, V6, Fishtail。除了前两个舞步(Turning Lock转锁步)是具有Waltz味道的Lock舞步之外(比较特别 -- 锁步一般是不转的,故这两个舞步这里不谈),其它都是快四步的标准步。其中Forward Lock和 Backward Lock 是Lock 的基本型舞步,Four Quick Run 和 Six Quick Run是从Feather Finish 接Forward Lock,而V6是Back Lock, Outside Change, Forward Lock的组合步,因此只有Fishtail 值得特别去探讨!所以,除了Fishtail 比较不一样外,其它的标准步都还是基本前进、后退Lock的型态。

2. Lock 一般翻译成『锁步』,或叫『夹脚步』,意思是两只脚交叉锁住了(移动方向前面的脚一定要先解锁,才能正常移动)。从脚的步位来定义,它是非重心脚交叉在重心脚之前或之后(Cross in front of 或 Cross behind)。在舞步名称上,Lock和Cross(交叉)的不同在于,Lock 我们正常用在前进或后退的时候,而Cross 则多半用在向侧移动的时候(如Side Cross, Hover Cross)。

3. Lock 和Chasse有何不同?Chasse 和Lock 这两个舞步感觉有一点像,标准型舞步都是四步,舞步都很单纯,一般人认为很简单,但真正要跳好这两个舞步其实并不容易。今天不谈Chasse舞步,但是我们还是要比较一下它们的异同:

1). 首先舞步中间它们都有『减速换重心然后再移动』的情形!

2). 在移动过程中它们基本上都没有转弯,所以都不需要倾斜(不需要不代表不能做Sway)

3). Chasse是并脚换重心,Lock是夹脚换重心,废话!这谁都知道!但这个主要的差异,就使得并脚或夹脚前与后的步位有基本上的不同,在正常情况下,并脚或夹脚前:Chasse 是"向侧",而Lock是"向前稍左"或"向后稍右"。并脚或夹脚后:Chasse是"向侧稍前或后",而Lock还是"向前稍左"或"向后稍右"。

4). Lock 必须走外侧舞伴位置,Chasse 则可以走外侧但也可以走正常内侧舞伴位置(如Tipple Chasse)。

5). 从上面的异同我们可以知道,Lock要比Chasse难跳!

二、 我们以标准型态的『前进锁步』与『后退锁步』来说明Lock舞步的技术要点

1. 前进与后退Lock的舞步表:

2. 当我们往前或往后直走的时候,要做Lock是很不自然的事情,但如果我们往斜左方前进或往斜右方后退(脚尖指著正前方),Lock就会变得比较自然好做了。所以身体的方向要稍偏右(如果移动方向是往斜墙壁前进,那身体大约是面对墙壁和斜墙壁之间),和脚尖的方向不一致。简单说就是左脚前进时,身体在侧引导的位置上,而右脚前进时,身体在CBM_B(CBM for Balance)的位置上,这也就是第一步要走外侧舞伴位置的原因。如果是在舞步的中间,要直接进入Lock的第二步,那就必须要做『侧引导』(如V6的第一步),下一步才容易夹脚做Lock动作。

3. 一般情形下,当我们前进或后退时,除非有特别原因,不会故意去往左或往右偏移。但在Lock舞步中却出现了fwd and slightly leftward(前进稍左)与Back and slightly rightward(后退稍右)的步位,为什么?答案是:那是自然的位置。当我们第一步右脚前进在左脚的CBMP位置上的时候,已经注定了下一步的左脚不能再往脚尖方向移动了(因为被右脚挡住),它必须稍偏左才能顺利的继续前进,因为脚的摆荡移动是不会转弯的(除非刻意),所以左脚往前摆荡触地的脚步位置就自然会是前进稍左。简单说就是:Lock 的第2步,正常情况是"向前稍左"或"向后稍右",那本来就是身体重心的移动位置,脚只是去那里接重心而已。同理,后退亦然!它的真实情况就是:第一步右脚往左脚尖的方向直进(这就是CBMP位置),然后第2-4 步逐渐向前进者的左侧偏移(后退的过程中会逐渐向右侧偏移),所以Lock的移动路径不是直线的,它不是一个正常摆荡的舞步!(如果第一步移动方向是往斜墙壁前进,那第2-4步每一步都会往舞程线方向偏移)

4. 第三步是夹脚Lock的动作(Cross in front of 或 Cross behind),这个动作是很特别的一个动作(正常情况下我们不会把自己的脚锁住,造成下一步不好走),因此如果男士没有做引导,女士其实是不会自己做的(一般会自然的并脚,那就是Chasse了)。所以男士这个时候必须要把重心再向侧移动一些,才能产生自然夹脚的身体位置。也就是说,男士前进第三步不能往左脚的重心移动(后退亦然),必须往左脚重心位置的左侧移动,才能引导女士夹脚。这个动作要刻意做,因为它并不自然(并脚才自然),也因为这样,所以Lock要比Chasse难跳也难引导。

5. 第四步就是单纯的把脚解开(除非要继续Lock),恢复正常自然的肢体位置。然而前进者要从两只脚夹住的位置上把左脚解开,左脚的移动路径就会自然的结束在forward and slightly leftward(前进稍左)的位置上。同理后退亦然!

6. 前面的舞步表中大家有没有发现一件奇怪的事情,就是后退者第二步的步位为什么不是Back and slightly rightward(后退稍右),而是单纯的Back(后退)?我个人认为:自然的步位还是应该是后退稍右的,书上这里的Back,应该是为了方便夹脚,但因为后退稍右是自然的,所以如果要Back,那就要刻意做(身体要侧多一点;因为前一步是慢拍Slow,所以有时间刻意做)。即便如此,应该也仅限于男士(因为男士引导,可以主动动作),但当女士后退时,她第二步右脚的步位仍然应该是自然的后退稍右(为什么后退稍右是自然的呢?因为正后退的方向被左脚挡住了)!从哪里里可以印证呢?大家可以查一下书上Four Quick Run 和 Six Quick Run的舞步表,就可以发现当都是快拍(Quick)的时候,后退者的右脚确实是后退稍右的(此时因为没时间刻意做,所以会是自然直接的动作)!

7. 另外Lock 和Chasse一样,基本上是直行(虽然Lock有持续往侧偏,但只有一点点),然后有四步(最后一步可以提供减速缓冲),所以不需要Sway。又两者虽然都是快四步的舞步,但它却是Waltz的升降,原因是这是『四步摆荡』的自然升降,和什么舞科没关系。

8. 最后一点,书上有特别提到:不论男女,在后退的第一步到第三步之间,非重心脚的脚跟必需留在地面上拖著回来,这一点很重要,但很多人并没有特别注意,以至于锁步跳不好。身体的重心在夹脚换重心前,并没有真正完全的上重心(所以Lock 舞步并没有后退)。如果重心移动太快,就容易上了重心,然后夹脚换重心就会变得很困难。这对后退者来说尤其重要,后退者摆荡脚的脚跟在夹脚前必须尽量的不要离开地板,对Lock来说这件事情真的很重要,因为很容易跳错!它不只是发生在驱动步(下摆荡)上,在第2-3步(上摆荡)脚跟也要留在地上,所以它比正常的重心移动还要慢(身体的重心要一直留在移动方向的后面)。(待续)

三、 把上面的东西整理一下,我们可以得到Lock 舞步的三个基本技术要点:

1. 做Lock的时候,移动方向、脚尖方向、身体(正面)的方向,这三个方向都是不同向的,另外移动路径也不是直线,它每一步都会往前进者的左侧偏移。

1). 必须要在侧引导的身体位置上(身体方向和脚尖方向不同)才容易Lock。Lock 舞步不见得一定要从外侧舞伴进来,但在Lock前一定要形成侧引导的身体位置。

2). 要"斜前进",才容易Lock!(移动路径和脚尖方向不一致,当脚尖指向斜墙壁时,重心的真实移动路径是往偏舞程线的方向移动的)

3). Lock舞步并不是直线移动的!它边摆荡边向侧移动(自然的摆荡应该是直线运动。Lock的第2-4步每一步都会往侧向偏移。对不知道舞步的女士来说,如果没有明显的斜前进并往侧向偏移的感觉,那她就会自然的并脚而不会夹脚。男士如果不理解这一个特性,那要引导出Lock舞步是很困难的(无法使女士夹脚)!........ 我说的是女士不知道舞步的情况,如果是跳套舞那就很容易忽略掉这些重要的事情了,因为你不引导她自己也会夹脚!

2. 因为第三步夹脚的移动距离比较短,所以Lock的重心移动要比一般情况更慢(尤其是后退时,重心要留在移动方向的更后面)。要做好这件事情的要点是:

1). 做好摆荡:前面说过Chasse 和Lock 的移动过程中间都要减速,这件事情其实是自然的,不用刻意做。因为不管是Chasse 还是Lock它都发生在上摆荡的时候,而上摆荡本来就是减速的,所以问题又回到最基本的东西,摆荡有没有跳好!摆荡不好,就不会有加速与减速的结果,不管是并脚或是夹脚都会困难。

2). 用移动方向前面的脚去拉后脚:为了要让重心移动比一般更慢,用拉的会容易些。"拉"是控制的技术,凡是需要多一些控制的时候,就要想到它!所以要感觉到摆荡脚是被重心脚拉进来夹脚的(用核心肌群的力量)!

3. Lock舞步是华尔兹的标准升降,第三步结束(夹脚)在升至最高点的位置上(摆荡脚才会自然容易的靠进来夹脚),正常情况下不需要Sway。

四、了解了Lock舞步后,接下来我们来研究一下Fishtail(鱼尾步)这个很特别的舞步。

1. Fishtail鱼尾步的舞步表

2. 舞步结构:Fishtail是快四步专有的舞步,它里面包含有两个Lock的动作,因此整个舞步也是由Lock的技术所组成的,但第一个Lock 是反锁步,不是正常的Lock。因为这个舞步很特别,所以本来以为可以查到它的由来,惟事与愿违……。这个舞步的标准方向是从男士面对斜中央开始跳的,笔者猜想它应该是从闭式舞姿外侧舞伴位置上,往斜中央跳Forward Lock的时候,第一步前进跳出去被人挡住,因此升高煞车,同时自然转向右,这时左脚就会自然的夹在右脚的后面,然后换重心,继续自然往右侧移动(在高位置上右脚解开),继续跳Forward Lock 2-4步,这就形成了Fishtail 舞步。

3. 我们来分析这个舞步(以男士的角度看;女士的舞步基本上跟男士相反)

1). 总共六步,从面对斜中央开始跳,结束时面对斜壁,所以总共向右转了1/4。

2). 第1步:升高是煞车的标准方法,第一步结束时因为要煞车,所以必须要升高(Rise e/o 1;正常的Lock 是Start to rise e/o 1),然后男士就可以在第一步不让女士落脚跟(因为没有再继续往斜中央移动,且1-2转向了,所以女士的左脚不会落脚跟)!

3). 第2步:1-2步又要煞车又要转向,所以第二步需要往反移动方向倾斜(Sway向右;正常情况下Lock是没有Sway的)。这个舞步总共转了1/4,它的转(改变方向)非常的特别,它不是外圈转或内圈转,不管是前进还是后退的人都分成两次转,一次是"夹脚转",另一次是"解夹脚转"。男女士都在第1-2步转1/8(夹脚转),2-3步再转1/8(解夹脚转)。

4). 第3步:因为男士第二步左脚夹在右脚后面时,是维持在第一步CBM_B的身体位置上去做Sway向右,所以左脚夹完脚后,男士已从面对斜中央的方位上,自然的转到面对舞程线。然后第三步右脚必须前进稍侧把脚解开(否则下一步左脚出不去),步位是RF fwd and slightly to side,对右侧握持来说这是一个非常非常特别的步位,IDTA整本书就只出现两次(另一次是Running Spin Turn女士第六步)。为什么会这样?答案是:女士在我们的右前方,她的左脚就在男士右脚的斜前方,所以男士的右脚非特殊情况不能往斜前方去。同理女士的第三步"左脚后退稍侧"当然也就不该出现(IDTA整本书只出现一次,就是这里)。Fishtail可以有这个步位的原因是:男士的右脚是从外侧舞伴位置上去跳第三步(这也是非常特别的),所以不会撞到女士的左脚。虽然如此,但因为女士还是在男士的右前方,所以当男士的右脚从左脚的左侧移往左脚的右侧时,它是往女士的重心位置移动的,所以男士臀部的移动仍会直接推到女士(影响女士平衡),为了减少这个效应,所以步幅要小步(Small Step)。

5). 第4-6步:男士右脚解开后,就可以继续跳正常Forward Lock舞步的第2-4步了。要注意的是,第三步跳完后男女都已经失去了原先CBM_B的身体位置(因为右转的结果,身体已经被打开了,所以第三步跳完后身体是在Body Turn Less 的位置上的)。想要继续进入Lock舞步,第四步就必须做侧引导,所以第四步男士左脚前进稍向左,左侧引导;女士右脚后退稍向右,右侧引导。

6). 整个舞步过程中,它有两次的夹脚,而且第一次的夹脚,前进者是左脚夹在右脚后面,这是非常特别的步位。因为右侧握持的原因,所以前进的时候我们一定是把右脚夹在左脚后面,这样左脚在解开的时候(前面说了会往左偏移),才不会被舞伴挡到。因此,除非进入左侧舞伴位置,一般是不可能把左脚夹在右脚后面的。所以,一定是发生了什么事,才会做这个"反夹脚"的动作,正因为这个原因,前面说的舞步由来虽然是笔者猜的,但个人觉得非常可能就是这样!

4. 从上面的说明中,我们可以知道Fishtail这个舞步有两个特色:

1). 这个舞步是很好的换向步,在拥挤的舞池中跳舞,闪人很好用!

2). 因为这个舞步的特殊步位,加上Lock会往侧向偏移的特性,使得这个舞步跳起来臀部会自然的左右摆动,因此这个舞步叫作『鱼尾步』。有吗?不刻意做它就会自然摆动吗?.....是的,不要怀疑!第1,2步会往男士的左侧摆动,第3步会往男士的右侧摆动,然后再摆回到正常位置上。为什么会顺产生臀部的摆动?这里再解释一下:整个舞步是在前进的过程中,第1步往身体的左侧偏移(右脚前进在CBMP外侧舞伴位置),第2步煞车夹脚换重心,第3步改往身体的右侧偏移,然后第4步再稍往左偏移(回来中间)。上面的移动方式,简单说就是:先往左移动、然后转弯往右、再转弯往左,所以中间经过了两个转弯。想象一下,您骑自行车快速的连续往右然后再往左转弯,您的车子会是什么形状。另外快四步因为速度快,为了平衡,更会加强这种甩尾的效应(身体的移动比臀部少),结果就是:臀部像鱼尾一样的左右摆尾了!

5. 从Lock的基本技术来看Fishtail这个舞步:

1). 正常的Lock舞步,虽然夹脚在后,但它并没有后退,重心是一直前进的(中间有减速)!同理,Fishtail 的第2步并没有后退,这点很重要,很多人跳错!......当然除非你是刻意要跳回头!

2). 正常Lock舞步第三步的夹脚,是斜前进或斜后退、升高、和第二步上重心三件事情的综合结果,脚是跟着重心移动,一直到交叉(Cross behind 或Cross in front)碰到前面的脚然后换重心,过程中摆荡脚完全没动作(不要用摆荡脚去Lock)。同理,Fishtail第2步也是一样,男士不要去跳左脚,左脚是被右脚拉进来的。另外,夹脚夹的愈深,重心的交换愈容易、时间愈充裕、摆荡愈自然!如果你跳左脚,那脚一定夹不深,重心的转换就会有问题,后面的问题也就跟著来了!

3). 正常Lock舞步的重心移动是比较慢的(因为要夹脚,所以要减速),后退者在第一步到第三步间,非重心脚(身体前面的脚)的脚跟都要留在地上,否则会造成重心移动太快,夹脚换重心就会困难。同理Fishtail女士第二步的右脚在夹脚前,脚跟也不可离地,否则会造成重心移动太快,第一步的左脚就容易会落脚跟,夹脚换重心会困难,后面就更难跳了。

4). Lock是没有倾斜的!Fishtail这个舞步全程只有第二步因为要煞车转弯,所以必须有Sway,其它时候基本上都没有Sway(第三步有因为惯性所产生的Sway)。臀部的摆动是自然的,步幅愈大、速度愈快则摆动愈大,尽量不要刻意晃动身体去做Sway,那会影响移动与平衡!

5). 这个舞步正常是转1/4,但也可以不转(不转的意思是从面对斜壁开始,也结束在面对斜壁的方位上,它的路径是在一条比较宽的马路上左右摆荡的!),但当转度缩小或不转的时候,臀部摆动的效应也会相对的变小。

五、结论

1. Fishtail 的舞步虽然非常特别,但没有比较难!重点是前面Lock 舞步的基本技术有没有学会并熟练!..... 有发现吗?愈基本的舞步愈重要!

2. Fishtail 舞步说穿了就只是跳一个很少会发生的"反夹脚",之后的步子全部都会自然的发生,所以第1,2步很重要,反夹脚夹好了,重心顺利的转换,且平衡了,后面就好跳!第1,2步不要故意去做Sway,那容易会使我们失去平衡,然后夹脚就夹不好,引导当然就更不好,后面就难跳了!....... 技巧是:男士只要想着要往右转弯(目标方向要明确),身体的运动神经系统自然会完成所有的事情!

---(全文完)---