摩术天地(12)

Passing Natural Turn的技术问题探讨

转载自「舞世界月刊」173期
作者:沈宁远。IDTA Fellow、中华世界国际标准舞总会秘书长
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Three Step 是个很简单的舞步,但是很难跳,为什么呢?回答了下面几个问题您就会知道了,另外它的变化舞步也很多,今天的摩术天地来探讨一下这些相关技术问题。

一、先列出它的舞步表给大家参考

二、首先我们要用一个问题把另一个舞步Reverse Wave引进来一并讨论,要问的问题是:同样的步子,男士前进和男士后退(男女士互换跳)有没有不一样?

1. 标准的Reverse Wave 共有9步,Extended Reverse Wave则有15步,但这个舞步的重点是指左转的那三步,第4-6步,和第10-12步,第4-6步转1/8,第10-12步则不转。

2. 同样的舞步,当男士前进时舞步名称是Three Step(可以不转或转1/8),当男士后退时则是Reverse Wave 4-6(或者您说是Back Three Step也可以),不管转或是不转我们都以Reverse Wave 4-6来表示。为了方便和Three Step 相比较,下面附上不转时的舞步表给大家参考

Extended Reverse Wave 10-12(女士)

Extended Reverse Wave 10-12(男士)

3. 男女生互换舞步,直接的想法是,跳法似乎也应该一样,但其实不然。从两个舞步表的比较,大家可以发现Three Step 和Reverse Wave 4-6在脚法(Footwork)上有不一样,为什么?

1). 首先必须理解人类肢体的自然动作原理。不管男女、不管前进或后退,在正常情况下,除非有特殊原因,能用脚跟的时候就最好要用脚跟(因为Heel是人体脚上最直接、有力的支撑结构)!所以:如果是一个人后退,那不管男女,落脚跟是比较自然、省力并容易平衡的!

2). 另外,不论从『动力与平衡』的角度,或是从『引导与跟随』的角度看,后退者都不能用握持拉到前进者(原因已在"摩术天地"— 谈握持,的文章中述及,在此不再重复)!因此,不管女士有没有穿高跟鞋,不管是女士后退或男士后退,后退的人都要设法不能拉到前进的人。

3). 男士如果在第二步落了脚跟,那后退的速度会变快,重心位置会更后面,后退时就非常容易拉到前进的女士,所以不能落脚跟。那女士后退为什么可以落脚跟?答案是:因为她们穿高跟鞋!所以,虽然落了脚跟,但仍然很容易的可以让身体重心留在前面,而不会拉到前进的男士。

4). 所以,在这种直后退或曲后退的舞步中,男士后退和女士后退的脚法是不一样的,男士后退第二步(摆荡步)不能落脚跟(TH,T,TH),女士则可以自然的每一步都落脚跟(TH,TH,TH)。同理,在Back Feather 舞步也一样,男士第二步也不能落脚跟。

三、Feather Step第二步有侧引导,为什么 Three Step 第二步、Reverse Wave第五步,没有侧引导?

1. IDTA 2007的Three Step 第二步、Reverse Wave第五步都是没有侧引导的,文内所附的舞步表是2011年版的。

2. 同手同脚的移动方式是摆荡转的特色。书上对侧引导的定义,是认为只有在前进的脚尖上才算(所以驱动步都没有侧引导)!但笔者很早就认为这是没有道理的事情,驱动步当然也有侧引导的跳法,只是因为它同时有CBM_T的动作,所以显得不一样。但是Three Step 的第二步和驱动步的情形并不一样,它其实是摆荡步(第二步),只是我们故意使用跟尖(HT)的脚法让它先在降低的位置上,它的侧引导特性基本上并没有改变。意思是:就算驱动步不算侧引导,Three Step 的第二步也该有侧引导。(Reverse Wave 4-6 情况相同,第5步也该有侧引导)

3. IDTA 2011年版的书终于更正了!所以,Three Step男士第二步的步位应该是:RF fwd R side leading;女士第二步的步位应该是:LF back L side leading,如果您是用2007年版(旧版)的书,请注意!(Reverse Wave 4-6也一样)

四、Three Step 舞步最关键的问题是:为什么Three Step, Reverse Wave 4-6前进者的脚法和升降那么特别,前进者要H,HT,TH(跟,跟尖,尖跟)?

1. 狐步的舞步用正常的狐步升降 HT,T,TH为什么不行?首先,因为握持在身体的右侧,所以第三步左脚前进时,后退者此时在前进者的右前方。然后第二步往前直走,用脚尖上了重心之后,身体自然的会继续左转,如果男士要继续前进(维持脚的不转,身体还是会转),那前进左脚会自然往右前方右脚的反身动作位置移动(LF Fwd in CBMP),但因为右前方有后退者,因此没有地方可放脚(会撞到后退者的左脚)。这就是为什么Three Step 第三步不能和Feather Step 一样结束在CBMP位置上的原因。

2.我们的目的是要往前直走,有没有办法可以解决上面的问题?答案是:改变脚法与升降,而这正是造成Three Step 这一个舞步为什么会难跳的原因!

1). 首先要了解的是,当我们的脚全足著地的时候是不能转动的(只有在脚掌或脚尖上才好转动)。另外,因为人体是偏心的(两只脚在身体的两侧),所以当单脚站立的时候,身体的另一侧会比较重,加上移动的惯性力量,身体会自然的想发生顺向的转动。

2). H,HT,TH 和HT,T,TH这两种脚法的主要差别在身体发生转动的时间,前者升高的晚(因为第二步要先经过脚跟,因此到脚尖的时间比较晚),所以身体的自然转动受到抑制;而后者升高的早,所以会转的早、会转得多。所以,如果想要往前直走,且维持正常握持位置,那前进者只好刻意的改变脚法为H,HT,TH,然后升降就自然会变成"晚升高"的情况。这个时候,因为身体转得晚、转得少,所以前进者可以把脚正常落在前进位置上,而不会跑到右脚的反身动作位置上,并且维持著往前移动的方向。

3. 脚法和升降是密切相关的,因为必须使用这样的脚法来延后身体的转动,所以升降变成是Down on 1, Down on 2, Rise e/o 2, Up on 3, Lower e/o 3。女士则因为是后退,所以第2,3步多了"足不升"(NFR)。最后总结一下这个小主题的结论,前进者的脚法和升降要变成那么特别的原因是:因为希望能继续直前进!换个说法是:如果维持正常狐步的脚法与升降,就没有办法往前直走。

五、Three Step 舞步难跳的主要原因,在于它用了不自然的脚法,破坏了自然的摆荡,那有没有其它的办法,不但可以解决上面的技术问题,也让舞步不要那么的难跳?

1. 如果不坚持要直行(Three Step 可以是不转或小转1/8),最简单的作法就是顺著摆荡的方向做大转。这样舞步就变成了 Curved Three Step(它可以转1/4, 3/8, 1/2),重点是此时就可以用正常的狐步脚法与升降,跳起来就容易多了。

2. 如果仍然想要直行,那另一个方法就是改变握持位置到左侧,一但握持换到左侧,左侧舞伴的外侧舞伴反身动作位置(CBMP)就可以落脚了,但这时舞步名称就不一样了:Three Step 就会变成Left Side Feather ;Reverse Wave 4-6就变成Left Side Back Feather

1). 因为已经没有不能走右脚外侧舞伴反身动作位置的问题,因此也就不需要特别去调整脚法,所以前进者的脚法就可以自然的摆荡,恢复到正常的HT,T,TH,升降也就可以回复到正常的标准狐步升降Rise e/o 1, Up on 2, Up on 3, Lower e/o 3。

2). 如何从右侧握持换到左侧握持的身体位置,对Left Side Feather来说是:男士让女士自然摆荡(注意:前面说过了自然摆荡是不会转弯的;另外,让女士感觉好跳的方法,是尽量不要改变女士的运动方向),而男士在前进三步的过程中,自己逐渐往右侧移动,好进入左侧舞伴的位置。

3). 上面的问题换成跳Left Side Back Feather时就不一样了。意思是,男士后退和前进时的握持位置变换方法是不一样的。刚才说过,男士前进时是男士主动往右侧移动以改变握持到左侧舞伴的位置,但在男士后退时,却最好不要这样做。这是因为,最后的位置是结束在左侧舞伴的外侧舞伴CBMP位置上,所以基本上男女都是要往男士的左侧移动。如果男士在一个摆荡的过程中,先往右侧移动,然后却又要再往左侧移动到左脚的CBMP位置上,这是不合乎运动力学的(比较困难;当然男士们您还是可以做得到)。因此,男士后退时的做法,是男士引导女士略往男士的左侧逐渐偏移,而男士自己维持直线移动,然后最后结束在左侧舞伴的外侧舞伴位置上。简单说,不论男女,正常右侧舞伴换到左侧舞伴位置的方法:就是前进者往右侧偏移前进、后退者直退(其实后退者也有往左侧的很小偏移,因为要结束在反身动作位置上)。

4). 另外,大家如果细心就会发现,到底是不是Feather 的舞步?并不是由左、右转(脚)来决定的,而是由升降与脚法来决定的。『羽步』指的是它跳出来的感觉象是羽毛在地上飘一样,所以当我们用 H,HT,TH来跳Three Step 时,它就是Three Step;但是当我们用HT,T,TH 来跳Three Step 的时候,它就变成了Left Side Feather!另外,你也会发现,Feather 舞步一定是结束在CBMP外侧舞伴位置上的。

3. Three Step它是因为无法走右脚的外侧舞伴反身位置,所以被迫走正常位置,又因为不想改变方向,所以只得改变脚法与升降,以降低身体转动的影响,我们可以用舞步跳法来进一步说明这里面的变化。Three Step舞步男士可以选择下面三种跳法

1). 不转或小转1/8,走正常舞伴位置,且前进者改变脚法为H,HT,TH:男士前进跳 Three Step ; 男士后退跳Reverse Wave 4-6。

2). 大转,走正常舞伴位置,正常脚法与升降:男士前进跳Curved Three Step ; 男士后退跳Curved Reverse Wave 4-6(此舞步无法引导,要用套的,原因略)。

3). 不转,走左侧舞伴的外侧舞伴位置,正常脚法与升降:男士前进跳Left Side Feather ; 男士后退跳Left Side Back Feather。

六、当跳自由步(Free style)的时候,男士因为主动引导(有准备时间),所以可以自由选择跳Three Step、Curved Three Step、Left Side Feather舞步。但当女士前进时(Reverse Wave 4-6、Left Side Back Feather),女士又不知道男士接著要跳什么舞步,那她到底要用哪里种脚法呢?

1. 因为两个舞步的男士升降是明显不同的,前者:Down on 1, Down on 2, Rise e/o 2;而后者:Rise e/o 1, Up on 2。虽然说,女士要跟随!但是,前进者是要比较主动的(后退者配合),因此当女士前进时,男士在驱动步的引导信息会传达得比较晚,所以女士的前进驱动步,正常情况下是以该种舞科自然的脚法与升降去做摆荡。

2. 另外,左侧舞伴位置并非正常位置,Left Side Back Feather 也不是标准步,所以女士要把Reverse Wave 4-6 的脚法做成习惯,意思是要把H,HT,TH 的脚法与升降当成自然,除非感觉到男士在第一步就明显的升高起来,才跟著升高(脚法就会自然变成 HT,T,TH),否则一律用H,HT,TH 的脚法(当然,如果是跳有舞序的套舞,那女士就可以事先知道要用什么脚法了!)。

七、前面提到了Three Step 做大转,就可以用正常的脚法与升降,舞步也就变成了Curved Three Step。但因为做了大转,所以内圈女士的脚法就发生了变化,另外衔接舞步也就不一样了,我们来探讨一下这些技术问题。

1. Curved Three Step是IDTA里的标准舞步,ISTD里并没有这个步子,附上舞步表给大家参考:

2. 前面有说过Curved Three Step可以转1/4, 3/8, 1/2,男士可以用正常的狐步脚法与升降。但在上面的舞步表中,我们发现女士后退的脚法是TH,T,TH(第二步不落脚跟),奇怪?前面不是说女士后退时每一步都可以落脚跟吗?

1). 根据前面的说明,我们知道当女士自然后退的时候,她一定会自然的落下脚跟,除非男士做了什么?或发生了什么事情?

2). 那到底发生了什么事?答案是:因为女士的第三步没有什么移动(移动很少),所以她当然不会落第二步脚的脚跟!哪里里可以证明女士没有什么移动?..............看一看Curved Three Step女士的第二步是不是有一个很特别的地方 "a small step",在一个摆荡中第二步就已经小步了,那么第三步当然也是小步的(为什么书上没写?因为:自然的动作,书上是不会特别写出来的)!

3 ). 为什么女士会没有什么移动?换个问法,男士做了什么使得女士没有什么移动?答案是:男士什么也没特别做(所以舞步表中找不到),单纯的就是因为两人的相对位置关系 – 男士第二步小步(为什么要小步?因为是左转,且第三步是要走在正常舞伴的位置上,愈大步离这个位置愈远),并持续的向左曲转,使得女士第二步就几乎停留在圆心上,男士第三步绕著在圆心的女士移动与转动,所以女士第三步并没有真正的后退,就只是在高点往后放脚换重心而已,所以第二步不会落下脚跟(况且第二步的脚持续在转),Curved Feather 也有一样的情况。

3. Curved Three Step舞步为什么用Curved这个字?为什么不是Turn?Curved 转和Turn 转有何不同?

1). Curved 转一般翻译成『曲转』,它不是正常的摆荡。为什么?因为正常的摆荡路径是不会转弯的(你有看过,泰山在森林中摆荡,而中间可以转弯吗?)。所以我们的移动路径其实是直线的,并没有转,但是我们身体的方向转了(脚尖的方向),例如Waltz的Natural Turn 1-3就是这样。那身体为什么会转?因为我们的脚是偏心的(长在身体的两侧)。

2). 但曲转就不一样了,是移动路径的转,所以是在移动的同时又改变方向。这时的情况,就比较象是我们开车子在转弯,移动路径不是直线的,所以这种Curved转它已经不象是自然的摆荡,所以它需要更多的控制,说得白话一点,就是它比较难跳。这样说好了,『力量』是有方向性的,它是不会自己转弯的,如果你想让它转弯,那就需要比较多的技术,不是吗?汽车在转弯的时候,您是否需要持续的在方向盘上出力控制,如果您把手从方向盘上放掉,车子立刻就会恢复直行,对吧!

3). 所以曲转和摆荡转在本质上就是不一样的,我们从『步位』上看也可以知道,摆荡转第二步正常情况都是『向侧』的(意思是:从运动方向来看,两个人都转成侧面,让开运动方向的位置),而曲转的步位却是一直前进或后退(两个人都一直维持正对著运动方向)。这种转的特性反映在舞步表的方位与转度中,就会变成是均匀的转过去,意思是不论前进或后退,所有的转度要平均分配在三步里(1-2, 2-3),也就是:start to turn on 1, x/x between 1-3。你说书上只有男士后退的时候写这样?男士前进的时候Curved Feather(转1/4),是写1/8 between 1-2, 1/8 between 2-3 ?而Curved Three Step(转3/8)是写 1/4 between 1-2, 1/8 between 2-3?你说x/x between 1-3这应该不对吧?…………. 下面做一些解释与说明:

-- 对转1/4的Curved Feather 来说,1/8 between 1-2, 1/8 between 2-3,是和1/4 between 1-3一样的意思

-- 对转3/8的Curved Three Step来说,为什么书上是写 1/4 between 1-2, 1/8 between 2-3?……. 笔者的看法是它写错了,正确的应该是3/8 between 1-3!IDTA 2011年版的书才改成这样,2007年版的只是注明转度是:Up to 1/2 to Left,不知何故,IDTA改错了!?

-- 何以见得?请问大家,你骑脚踏车或开车子转弯,是持续慢慢的转过去(弧形曲线的转),还是直角转弯,你会说这是废话对吧!所以,如果我要曲转1/8,我不会1/8 between 1-2, 然后2-3不转,我会1/8 between 1-3,这就是曲转的特性!书上Back Feather、Reverse Wave 4-6不就是这样写的吗?笔者认为,对曲转来说,不管是男士前进还是后退都应该是一样的。

4. 前面不是有说Three Step在正常右侧握持下,前进者不可能左脚前进在CBMP的位置上吗,那Curved Three Step 第三步为什么可以?答案是:那是指正常右转步(如从闭式舞姿开始的Open Natural Turn不能跳),或不转步(如Three Step),左转则没有这个问题(不管是正常摆荡转还是曲转),因为左脚前进往左转移动就不会去撞到右侧握持上面后退的人。

5. 大转转完后衔接舞步要换向移动(Curved Three Step跳完后衔接男士前进舞步),不转或小转则可以继续移动(Three Step跳完后衔接继续前进的舞步),为什么?

1). 这是自然的现象,所有的转动都有这个特色,举例来说:Waltz 的Natural Turn 1-3跳完之后是该前进还是后退?后退对吧,硬要前进可不可以,应该很困难。那RF Closed Change 舞步呢?跳完之后原则上还是应该后退对吧,但如果要前进呢,也还是可以对吧!这就是大转和小转(或不转)的不同。Natural Turn 1-3 转3/8,是大转,所以跳完后我们会接后退步Natural Turn 4-6,好维持右转的方向;而Closed Change 不转(或小转),所以后面就可以选择是后退(比较容易),还是继续前进(比较困难)。

2). 说清楚一点,这是因为三步摆荡的舞步跳完后会换脚移动。意思是,第一步如果是右脚,那下一个摆荡的第一步就会出左脚。因为出不同的脚代表不同方向的自然顺转(右脚前进右转、左脚前进左转),所以如果大转后要继续前进,那就会非常的困难(想象一下汽车大幅度的右转然后再大幅度的左转),然而如果原先是不转或小转,再来改变转动方向就会比较容易。

3). 大家会发现前面举的例子是华尔滋,它因为并脚,所以摆荡结束的时候会停止移动,因此在不转或小转结束换摆荡的时候,可以比较容易的选择前进或后退。但是狐步是不并脚的,狐步不会停止移动,因此狐步比华尔滋多了一个"运动惯性"的问题要解决,所以狐步在不转或小转的时候如果要选择反向移动,要多做一个Check 的抑制动作,好把原先前进或后退的能量吸收掉,才好改变方向。

4). 被弄迷糊了吗?我们整理一下:对三步摆荡的舞步来说

-- 大转的时候,一定要换向移动(前进换后退、后退换前进)。

-- 不转或小转的时候,可以选择换向移动或继续移动(继续前进或继续后退)。又对华尔滋舞来说,换向移动会比继续移动要容易;但对狐步舞来说,继续移动却是比换向移动要容易。

八、结论:摩术天地这个专栏到现在为止,已经谈了12个主题,里面的内容或许您觉得好像很难亲近与理解。其实我们只在说一件事情:在运动层次里谈『国际标准摩登舞』,它一定是科学的、是有原理与原则的,这种跳法是最简单、直接、省力、有效的跳法,是所有人应该优先要学的基础技术!

---(全文完)---