Open Telemark-女士动作的练习

翻译:房 栋

接下来要讨论我先前提到过的,就是结束在侧行位置的Open Telemark,这个舞步也是非常非常的重要,因为,这个舞步,也是要往后跳的舞步,也就是说,我们是在转身的内圈,必须要往曲线走,对,让我为各位来示范这个舞步,首先,右脚后退,后脚跟合并,然后到侧行位置,从不同角度再跳一次,我右脚后退,曲线脚跟转,结束在侧行位置。

现在,假如你有注意看的话,实际上你可以看到,我身体的两个不同部分,有著不同的工作在,也就是说,当我们在一些内圈,或是外圈的舞步中,动作上要有某种程度的隔离,我们只会使用到我们的腿,或只会用到我们的身体,接下来,这并不是说,我要你忽然之间,只单独的转动身体,让结果看起来很僵硬,而还是要把我的下半身,要和上半身融合在一起,我是说,有很大的程度,是你要就是工作经由下半身,或是经由身体的上半身来作工作。

So,接下来,在open telemark这个舞步中,因为男士是直线前进,朝向我们跳过来,而我则是右脚后退,这和使用和之前所教的左转步,是相同原理,完全相同的原理,我的头要向左延伸,并延伸我身体的右侧,进入到转身,头部的重量,要移动到转身的外圈,腿和下盘则转动到转身的内圈,So,最先的动作,是要让出男士的路径和空间,并且要确定,当男士在往前跳的时候,我们不要太早的把肩部的重量放上去,我们才不会去档到他,So,当我后退的时候,我肩部的重量,要保持在臀部之上,我经由腿和脚来转身,并保持我的头在左边,now,在我转身的时候,膝部要稍微放松,不能把腿锁著,变成到锁住的位置,然后Victor就会在我的前面绕过,而我现在要作的是,运用我的后背的延伸到脊椎,进入转身。

So,各位女士,我希望各位女士,我现在面对镜头,你只要让你的膝部稍微放松,然后把两个手臂,高举放到身体的前面,两手指尖在前面相碰触,并和你的中心线连接好,now,我要各位试著作的是,运用你的后背,一直往上到你脊椎的上部,手肘一直要保持在身体的前面,So,你会感觉到柔顺的,和有力距的转身,经由较低的后背到较高的脊椎,now,我们不能只是用到上脊椎,理由是因为它的动作,必须是来自先前所作的,也就是腿和下盘,So,接下来所有你的动作,绝不要只是单独的转动上盘,虽然它可能会转的比腿和下盘多,但是转的动作还是要来自于下盘。

So,假如我只再示范作一下转身的部分,膝部稍微放松,从背后一直经由脊椎往上作,并且假如你有注意到的话,我会让我的身体,和我的脚成一条线,开始进入到侧行位置,但像这样,它就不是侧行位置,我必须把我的身体,一直要转到这个转度,但我已经先开始使用到我的腿和下盘,So,再一次,后脚跟收到一起,现在我的身体将完成转身,假如你有注意的话,我头部的延伸和转身,是经由我身体的右侧,但头还是要留在左边,So,当我要转的时候,我的头移动到我身体的右侧,然后结束在侧行位置。

So,我现在要再次请Victor,和我一起示范open telemark position,对,So,第一件事情,Victor的左脚前进,我们要一起来为各位示范,首先,在整个的练习之前...我们从不同的角度,So,我们要让转身尽可能的,要作到流畅跟舒适,我觉得,spin heel turn也是女士最难的舞步之一,So,你必须要回到,左转基本功的原理,要想到延伸,要想到让头停留在左边,然后,转身的第二部分,两脚要和转度相配合,接下来,我们要来练习上半身的动作,So,Victor现在和我站好位置,我们一起为各位示范,当我在左边,头部的重量放松,然后经由左臀部的关节转身,让我的腿跳入转身的内圈,一但我把两脚拖到一起,Victor身体的位置,已经几乎在侧行位置了,我现在则用我上半身的动作,和他结合,一起到PP位置,我们再试一次,这次我们要跳快一点,So,我们往后跳,脚跟合到一起,作身体的动作,将男士带出来,So,事实上,是我们要领导男士到侧行位置,我们不要男士在这边,假如我开始变的有一点懒惰,没有积极作转身的动作,变的他就必须把我带到侧行位置,也就是,一但我作好了我的跟转,而我的身体却变的不积极的话,他就必须把我拉出来到侧行位置,这样作的话,第一,会让我失去平衡,第二,会破坏我的姿态,让我们作一次不正确的跳法,小心看一下这个特别的错误,我变的不积极,然后Victor跳到侧行位置,他就必须把我从转身中拉出来。

接下来,这个练习,是本影片一开始,在左转步的部分,我教过各位,并且也是让你跳到侧行位置的动作,So,让我们把这两个动作一起试一下,经由左边的臀部关节转,再经由右腿的曲线,还有从腿和下盘来动作上半身,最后积极顺畅的导引男士,并产生速度到侧行位置,经由腿部和上半身的动作,把他带出到侧行位置,另外,我要各位女士注意的是,我是如何自由的,使用我的脊椎,把Victor带领出来,不可以停在闭锁的位置,停在闭锁的位置,就会产生等待,让男士觉的你很重,没办法转的动你,因此,我希望各位要作的是,我要Victor再回到镜头前,So,当你进入到侧身位置,你可以看到,我到底有多少的,动作和延伸,经由我低的后背,一直到我的高的后背,这次没做好,让我们再来一次,这就是The Open Telemark。

相关影片可到 Google 键入 < 世界冠军希瑟史密斯摩登舞的训练和肌肉能力 > 查找,或是到个人 Mark Tele 的脸书,观看分享的影片

---(全文完)---