摩术天地(31)

Cross舞步的技术问题探讨

转载自「舞世界月刊」194期
作者:沈宁远;IDTA Fellow / Facebook摩术学堂社团主持人
摩术学堂:http://www.facebook.com/groups/BTSociety/




摩术天地第167, 168期曾经谈过Lock舞步(锁步)的相关技术问题,今天来谈谈和Lock脚形非常相像的:交叉(Cross)舞步。把两脚互相交叉是一个舞步的动作,我们通称为Cross。标准舞步名称中如果出现有Cross,则有两个可能的意思:一个是脚步交叉过身体(在闭式舞姿的情况下,踩在重心脚的脚尖方向在线,或穿越重心脚的脚尖方向线);另一个是向侧夹脚(交叉脚)的意思,这里想要谈的内容是指第二种情况–向侧交叉脚(Side Cross)。

一、还是要先复习一下什么是Lock舞步,以免混淆。Lock一般翻译成『锁步』,或叫『夹脚步』,意思是两只脚前后交叉锁住了(移动方向前面的脚一定要先解锁,才能正常移动)。因此,Lock(锁住)和Cross(交叉)的不同在于:前进或后退时候的交叉叫Lock(两只脚夹的比较紧密),而向侧移动时的交叉叫Cross(脚并没有被锁住)。

二、为什么要谈侧交叉的Cross舞步呢?因为标准舞蹈中确实有很多双脚侧交叉的动作,而这些动作都是有原因、有限制的。换句话说:这些情况都是因为有特别的原因,而做了健康的脚交叉动作。什么意思?

1. 不健康的交叉是指:向侧移动或是向后移动然后交叉脚的舞步动作(Move to side and across, or Move backward and across)。这些动作的标准舞步有哪里些?答案是:一个也没有!因为它们不利于脚关节的健康,标准舞步里当然不会有这些动作与舞步。为什么这样的动作不健康?简单说,是因为我们脚的关节都是往前弯曲的,这种结构不支持向侧或是向后移动然后交叉脚的动作方式。硬要做可不可以?既然人类肢体的结构不适合做这样的动作,意思就是:在动作上会很困难,也非常容易受伤。

2. 标准舞步名称中有Cross这个字的舞步有:Cross Hesitation、Rumba Cross、Hover Cross、Cross Swivel、Cross Chasse、Running Cross Chasse等,其中只有Rumba Cross 是属于侧交叉的情况(其实Rumba Cross也不完全是侧交叉的情况,它只是结束在侧交叉的位置上),其它的都是前面说的第一种情况。另外,有交叉动作的标准舞步并不一定会用Cross的舞步名称,例如:Whisk, Lock, …. 等舞步动作,还有Tango 的Basic Reverse Turn 1-3,和维也纳华尔滋的Reverse Turn 1-3等。这些侧交叉的舞步动作,它们都是在升高的位置上几乎在原地交叉脚,这是我们肢体可允许的安全活动范围内,是健康的动作(没有:向侧移动交叉或向后移动交叉)。

3. 简单说就是:向侧交叉又分为移动与不移动(移动很少),而我们只能做在升高的位置上原地(移动很少)侧交叉脚,而不该做向侧移动的交叉动作。

三、上面是在进入主题之前,先解释Cross的动作与舞步,接下来要探讨的是:为什么要向侧交叉脚?这才是本篇的内容重点。在不同的舞步中向侧交叉脚的原因不同,下面我们以三个舞步当例子,用三个主要问题来探讨向侧交叉动作的技术内涵:

1. 舞步表(Side Cross就不附了)

1). WDSF Viennese Waltz -- Reverse Turn

2). IDTA Tango – Basic Reverse Turn

2. 问题探讨:

1). 维也纳华尔滋的Reverse Turn舞步,为什么前进者要交叉脚,而后退者不用?

2). Tango的Basic Reverse Turn 舞步,为什么男士前进时要交叉脚?而女士前进时不用?

3). 什么是Side Cross 舞步?为什么男女士不管是前进还是后退都要交叉脚?

四、首先,人类站立的时候,正常情况要嘛是并脚,要嘛脚向侧或向前后打开,通常是不会去交叉脚的。所以,如果要"交叉脚",就一定有特别的原因,同意吧?

1. 慢华尔滋的Reverse Turn有交叉脚吗?没有!那为什么快华尔滋Reverse Turn前进者要交叉脚呢?其实答案已经说出来了,因为一个是"慢"华尔滋,一个是"快"华尔滋。那为什么速度比较快的左转步,前进者就要交叉脚呢?答案是:不这样做平衡会很困难(不信去试试)。但原因到底是什么呢?

1). 速度快所以平衡本来就比较难(因为需要更多的Sway才能平衡),但速度快使得能够做Sway的时间却又更少,怎么办呢?所以维也纳华尔滋用了两个方法来帮助平衡:

@. 前进的人第三步把脚交叉打开(只针对左转)。

@. 后退的人第三步的脚不升高,脚Flat而不是TH。(终于知道为什么这个舞后退的人要这样跳了吧!)

@. 就是因为用了上面的两种技术,所以维也纳华尔滋的左转步甚至于可以不需要Sway了 (WDSF的维也纳技术书中就没有Sway)。

2). 跳慢华尔滋,前进的人第2-3步有一个并脚的1/8 Swivel 转(正常前进转的特色动作)。但是在维也纳华尔滋里,因为音乐速度快,因此不能升得太高(会来不及),所以一般的脚法(Footwork)会用Ball(脚掌)来做上升与下降,而不是脚尖(站得愈高,与地板接触面积愈少,转动愈容易),加上转动的速度又比慢华尔滋快,这都会使得并脚的1/8 Swivel 转比较困难。

3). 维也纳华尔滋的特色是持续旋转,因此它每三步需要转1/2(才能延著舞程线持续旋转与移动)。为了达到这个目的,它必须1/8 between preceding step and 1(在前一步与第一步之间转1/8)。简单说,就是第0-1步就要转1/8(所以它是持续的转动),这对前进的人没问题,但对后退而且又要左转的人来说,就会更困难(需要转得更多)。别忘了,左转时,后退者的右脚要穿越前进者左脚的移动方向线,这样左转才转得过去,而从交叉脚的位置上后退,会比并脚容易多转!

4). 就是因为上面说的几个原因,所以维也纳华尔滋左转前进者都要交叉脚(不管男女)!那为什么右转前进者不用交叉脚?因为右转好转,前进者的移动与转动不会被后退者挡住,平衡也比左转容易(后退者更容易拉住前进者),所以没有上面第3点的问题。就算Swivel 会比较困难,但因为好转而可以转得比较快,所以不会有问题。

5). 那为什么后退者第2,3步不用交叉脚?因为后退者衔接前进步时没有转动困难的问题,后退摆荡也没有平衡的问题(前面不是已经说了后退者的脚不升高吗),所以它干嘛吃饱没事干去交叉脚?

2. 为什么在Tango 里的Basic Reverse Turn 那么奇怪,只有男士前进才要交叉脚,女士不用交叉脚?

1). Tango 的情况又不一样了!它因为不摆荡(没有脚的升高),所以平衡比较容易,因为平衡比较容易,所以我们可以尽量不做Sway(在书里Tango根本就没有 Sway的栏位对吧;做了Sway 还会有英挺、帅气、果断的感觉吗?)。但是它还是要移动(而且速度也满快的),仍然会有平衡的问题,要怎么处理?

2). 没错,就是Footwork!Tango 中Footwork 的功能就相当于Swing Dance里的Sway。这个舞它用脚法来解决平衡的问题,所以前进时是用脚跟(不是跟尖),而且有很多使用脚内缘(Inside Edge)的技术。然而,脚法还是有它的限制.........

3). 当男士"前进转"的时候,因为第二步必须用脚掌先著地,所以没有办法运用前面说的:脚内缘(Inside Edge)技术。但是又不能并脚(因为不能做Sway,平衡困难),怎么办?答案是:用把脚打开的方法来帮助平衡。意思是,当男士前进转的时候最好要结束在开脚的位置上。所以Tango 的左转步要嘛是Open Reverse Turn Lady Outside,要嘛是Open Reverse Turn Lady Inline。

4). 那如果第三步不想移动怎么办呢?....... 那就并脚呀,可是并脚会有平衡困难的问题?那就往前交叉脚吧!为什么往前交叉脚会比并脚好平衡?因为多了一些距离可以缓冲、吸收移动的能量。那为什么女士前进的时候不用交叉脚?答案是:因为男士在内圈,已经运用脚上的技术帮女士煞车了。不懂?看看书上Basic Reverse Turn 男士第五步的脚法是什么?IE of Foot 对吧,没错那就是煞车的动作。那为什么女士后退的时候不能也这样呢?因为:女士怎么会知道后面的步子是要煞车呢?那为什么男士"前进转"时自己不能煞车?那是因为:前进的人要负责产生动能!男士第一步要前进产生动能,第二步马上又要控制煞车,这不是很矛盾吗?况且第二步还是脚掌先落地,没有办法运用Inside Edge的技术。结论是:男士在Tango 里,因为不能做Sway,所以"前进左转"的时候,第三步是用"打开脚"的方法来解决平衡问题。换句话说,Basic Reverse Turn 1-3的第三步把脚交叉打开,其实是相当于华尔兹的Reverse Turn 1-3(第三步并脚)的舞步动作。

5). Tango 的右转为什么没有类似的问题?那是因为Tango的右转都是透过PP的位置来达成的,所以没有像Basic Reverse Turn 的这种情况。那为什么Closed Promenade 男士第四步可以并脚,那是因为男女士都前进,而且男士不转,所以前进动能可以不需要完全由男士负责,又男士因为不转,第三步可以运用脚法的技术来煞车,所以可以并脚。

五、上面还有一个问题没谈:Side Cross!因为它不是标准步,所以没有标准技术(跳法)可以依循,但是因为很常用,所以我们就谈谈吧。

1. 首先,在Swing Dance里为什么要有Side Cross 这个非标准舞步?

1). 因为摆荡转正常最多只能转3/8,而如果想要转1/2怎么办?例如:Natural Spin Turn 后面接Reverse Turn 4-6,会结束在面对LOD的方位上,但如果想要往DC跳怎么办?只有两个办法:一个是像维也纳华尔滋般的在Reverse Turn 4-6一开始就先转1/8(1/8 between preceding step and 1),另一个方法就是扩大Reverse Turn 4-6的转度到1/2,这就是Side Cross舞步了。

2). 这里有两件事情要注意,一是摆荡是直线的,所以正常情况下,我们不会边移动边转,但是在维也纳华尔滋里可以。为什么?因为它是圆舞曲,它的舞蹈特色本来就是一直不停的在转动的,所以女士不会有跟随的困难。上面这句话的意思,就是在Swing Dance中,除了快三步之外,正常情况下我们不会让转(改变脚的方向)和移动同时发生。另一件事情是,在维也纳华尔滋里的左转步,是前进者往前交叉脚,后退者是并脚的,交叉脚的目的是在帮助平衡(不是想要扩大转度)。但是Side Cross 舞步是男女士都交叉脚,而且只能发生在男士后退的时候,目的就是要把转度扩大到1/2。

3). 既然Side Cross 有其功能性,那为什么标准步里不把它纳进来?答案是:虽然男士扩大了转度可是女士没有!所以,Side Cross 是结束在女士背对舞程线,而男士右脚指向斜中央而身体面对舞程线的位置上(男女士的方位差1/8),因此它不是结束在正常的姿态位置上。也因为这个特别的相关身体位置,所以下一步一定会发生女士1/8 between preceding step and 1 的情形。这个特别的位置在Waltz标准步里的Open Telemark followed by Wing 也有类似的情形,有兴趣的朋友可以去参考一下。

2. Side Cross 到底怎么跳?因为它不是标准步(IDTA的书里没有),有兴趣者请参考Geoffrey Hearn 的著作:A Technique of Advanced Standard Ballroom Figures 里的舞步表。这里说一下Side Cross 舞步的跳法技术,舞步从男士背对斜中央开始跳:

1). 先说男士。男士后退,第一、二步和正常的Reverse Turn 4-6摆荡转完全一样(在第1-2步正常转3/8,身体少转),这时左脚的脚尖是指向著舞程线的。重点在第三步,为了扩大转度,所以男士在第2-3步,右脚继续左转1/8交叉在左脚后面(并脚就是正常转3/8,为了多转1/8所以右脚只得用脚内扣的方法交叉在左脚后面)。注意:此时男士的左脚仍然是指著舞程线,但是右脚却是指著斜中央,身体是面对著舞程线的。

2). 女士跟随。她不知道男士要跳什么舞步,于是正常摆荡前进,第1-2步正常转1/4,第三步左脚本来正常并右脚就会让右脚swivel 转1/8,然后结束在背对舞程线的方位上(正常的Reverse Turn 4-6)。但是当女士在并脚的过程中突然感觉男士把她的重心稍微往前拉(因为男士往后夹脚),于是跟随著男士的引导,自然的往前交叉脚并继续转1/8(跟随著男士的身体位置),最后结束在左脚交叉在右脚前面,背对著舞程线的方位上。

3). 上面说过了,这个舞步男女士最后结束在不同的方位上。男士舞步的重点在:第三步右脚内扣指向斜中央,但身体必须结束在正常面对舞程线的方位上(引导女士转到背对舞程线)。

3. 了解了跳法之后,回到主题问题上:为什么Side Cross男女士不管是前进还是后退都要交叉脚?答案是:这个时候男士是因为刻意想要扩大转度,所以主动把右脚交叉在左脚后面并多转1/8;而女士则因为跟随男士的重心移动,所以左脚会自然的往前挪动而交叉在右脚前面。

六、还有一个常用的非标准舞步:探戈的Viennese Cross。什么是Viennese Cross?它和Side Cross 又有何不同呢?

1. Viennese Cross和Basic Reverse Turn 根本就是同一个舞步,差别只有在拍子:Basic Reverse Turn是QQSQQS,而Viennese Cross是QQ+QQ+,当我们用后者的拍子去跳Basic Reverse Turn的时候,舞步的名称就变成是Viennese Cross,所以整个舞步共有六步,而不是三步。Viennese Cross 的名称由来笔者没去研究,要注意的是它虽然叫做Viennese Cross,但是和真正的维也纳华尔滋Reverse Turn 的跳法是不完全相同的。(维也纳华尔滋左转步Reverse Turn是前进者都交叉脚;Basic Reverse Turn是只有男士前进交叉脚)

2. Side Cross 和 Viennese Cross 有何不同?答案是:完全不同!

1). 不论是把Viennese Cross 当作是维也纳华尔滋里的 Reverse Turn,还是Tango 里的Basic Reverse Turn ,它都和Side Cross 完全不同。

2). Tango 的Basic Reverse Turn 是只有在男士前进时才夹脚,夹脚的原因是为了要平衡;维也纳华尔滋的Reverse Turn 是前进者要夹脚,后退者不夹脚,目的也是在平衡。但Side Cross 一定是男士后退跳,而且男女都夹脚,目的在扩大转度到1/2。

3). Viennese Cross 因为不是标准步,所以没有舞步的标准定义。小弟认为,如果在Tango里拍子用QQ+QQS(只有前三步是Viennese Cross)那就是和Basic Reverse Turn 的跳法完全一样(最后一步男女都并脚),只是前三步速度变快。如果要连续跳QQ+QQ+QQ+QQ+,而且想要直线移动(转1/2),那就要把维也纳华尔滋扩大转度的方法拿来用。意思是:不管前进或后退,都要1/8 between preceding step and 1,然后前进者不管男女都要夹脚,后退者并脚。

4). 在Tango 里要连续左转1/2时,为什么不能用Side Cross 的方法去转1/2?那是因为Tango 速度快、不Sway,所以用摆荡舞科Side Cross的跳法会比较难平衡,而用维也纳华尔滋的跳法,会比较好平衡(因为运动模式比较接近)。

5). 在Swing Dance里大家也经常会从PP位置上跳Side Cross(Side Cross from PP),这虽然是Side Cross 的一个变化步,男女也都交叉脚,但是请注意,这时因为是从PP位置上跳进来,所以跳法是男女都先各自转1/8(男士右转、女士左转),回到接近闭式舞姿(还差1/8),然后再都往左转1/8回到正常的闭式舞姿位置上,不过因为女士共左转了1/4(从PP转回闭式),而男士没转(先右转1/8,再左转1/8),所以结束的位置和从闭式舞姿跳的Side Cross有一样的情况,男士和女士结束在不同的方位上(别忘了摆荡舞科是从1/8 PP跳进来的),下一步女士会发生1/8 between preceding step and 1。舞步表在A Technique of Advanced Standard Ballroom Figures 里有,大家可以去参考,请注意:这个时候交叉脚的目的是为了要平衡。

6). 另外,在Tango里也经常会从PP位置上跳Side Cross这个舞步(Syncopated Side Cross from PP,舞步表在A Technique of Advanced Standard Ballroom Figures 里也有)。大家可以想象成是要把Closed Promenade 的第3,4步跳快(SQQ+)。因为男士从前进的位置上跳进来,加上后三步用QQ+的拍子,所以煞车会比正常的Closed Promenade 要困难(不要忘了Tango不做Sway),这个时候男士就会同时在第三步使用IE of Foot,和在第四步男女士都交叉脚的方法来取代并脚,以帮助平衡。和Swing Dance的情况一样,此时男士交叉脚的目的也不是为了要扩大转度,而是为了平衡的需要(多移动一些距离好吸收移动能量)。不过,因为交叉脚也就自然会扩大转度,所以它也有扩大1/8转度的效果。因为女士只转了1/4(从PP转回闭式),所以男女也是结束在不同的方位上(男士3-4步比女士多转了1/8),因此下一步女士也会发生1/8 between preceding step and 1的情况。

7). 至于在Swing Dance里除了快三步之外,男士能不能也在前进的时后交叉脚?这个问题问的不好,正确的问法应该是:男士前进的时候需要不需要交叉脚?所以答案就会正确的跑出来:正常情况是不需要去交叉脚,但是如果想把舞步的速度加快,就有可能需要交叉脚(因为速度加快,情况就会类似快三步,前进者的平衡会变得困难)。意思是:没事别无聊去交叉脚(故意为了要创造艺术效果者除外;别忘了我们是在运动领域里谈舞蹈),正常情况下,我们只有在速度加快的时候,为了要帮助平衡才会去交叉脚。

七、结论:

1. 因为脚关节的结构是往前弯曲的,因此我们只能做在升高的位置上原地(移动很少)向侧交叉脚,而不该做向侧移动的交叉动作,以避免身体的伤害。

2. 向侧交叉脚一定有原因,我们不会无缘无故去交叉脚:

1). 维也纳华尔滋的Reverse Turn舞步,前进者都要交叉脚,后退者不用,原因是为了平衡。

2). Tango的Basic Reverse Turn 舞步,只有男士前进时要交叉脚,原因是为了平衡。另外Viennese Cross 1-3是把Basic Reverse Turn 1-3的拍子跳快,舞步是完全相同的。但是如果Viennese Cross跳QQ+QQ+的拍子,则因为Viennese Cross 4-6的速度快,所以就会和Basic Reverse Turn 4-6的跳法不一样。这时Viennese Cross 就应该用维也纳华尔滋Reverse Turn舞步的跳法 – 男女士前进都要交叉脚。

3). 摆荡舞蹈的Side Cross 舞步(非标准步),一定是男士后退,男女士都要交叉脚,男士交叉脚的目的是为了要扩大转度到1/2,女士在外圈自然摆荡,然后因为跟随男士而交叉脚。另外,Side Cross from PP与Syncopated Side Cross from PP两个舞步也是男女都要交叉脚,男士交叉脚的目的则都是为了要平衡。

3. 总结来说:用向侧交叉脚(Cross)来取代并脚,有两个目的,一个是为了要:帮助平衡;另一个是为了要:扩大转度。前者发生在左转前进的时候(或是PP 前进的时候),后者发生在左转后退的时候。如果没有平衡或加大转度的需要,那就做简单的并脚就可以了,不必故意去交叉脚,整件事情就那么简单!

---(全文完)---